Мой опыт с Pronokal и LEV (updated): апреля 2014

среда, 30 апреля 2014 г.

Новые продукты

Пронокаль проапдейтил продукты добавив омегу. Какое же это ужасное дерьмо получилось. Представьте шоколад, воняющий рыбой. Оно.

Вернусь к старому протоколу. Иначе брошу. Если бы я начинала диету с этого нового протокола, я бы не смогла выдержать. Просто реально рвотные рефлексы вызывает... :(

четверг, 24 апреля 2014 г.

Неделя 7. И новая цель - цифра 7!

На этой неделе были пасхальные каникулы. Но не это главное. Главное в том, что я три дня этих самых каникул пролежала с гриппом и высокой температурой. Воды пила много, это да. Но витамины не лезли и режим питания не очень регулярный.

В среду была у врача (мой еженедельный отчет как раз в четверг). Жаловалась: на боли в желудке при приеме витаминов и на скачкообразное снижение веса.

Я теперь взвешиваюсь каждый день но не записываю, вес уходит скачками в течении недели.

Пронокаль проапдейтил свой метод, и теперь у него не 8 этапов а всего 5, первые три с кетозом, начиная с четвертого. Для меня никаких особых изменений нет, разве что витамины обьединили в одну дозу (не буду покупать пока не закончу предыдущие) и новые продукты с их патентованым компонентом.

Теперь все дело в том, что жировые клетки воспаляются. Новая теория ожирения. :)

Да! Забыла. Я за эту неделю 2 раза ела в гостях и 1 раз в ресторане.

В гостях: мясо и морепродукты от паэльи (тщательно очищенные от риса, уууу), курица гриль.
В ресторане: салат приправленный эмульсионной заправкой (тщательно очищала листья) и опять же курицу.

После всех трех раз - растройство желудка. Я подозреваю на повышенное чем обычно количество жира. Потому что углеводов точно не было (или минимум, как салатные листья, помидоры..) И еще такая же реакция была на вареного осьминога! (сплошной протеин, непонятно)

четверг, 17 апреля 2014 г.

Неделя 6. Нормальный ритм

неделя 0 - 102,0 кг
неделя 1 - 99,8 кг (-2,2 кг)
неделя 2 - 97,6 кг (-4,4 кг за 2 недели, -2,2 за эту неделю)
неделя 3 - 95,9 кг (-6,1 кг за 3 недели, -1,7 за эту неделю)
неделя 4 - 94,5 кг (-7,5 кг за 4 недели, -1,4 за эту неделю)
неделя 5 - 92,7 кг (-9,3 кг за 5 недель, -1,8 за эту неделю)
неделя 6 - 91,2 кг (-10,8 кг за 6 недель, -1,5 за эту неделю)

Похоже, полтора кг нормальный ритм за неделю. Не буду спешить, а спокойно воспринимать как данность и стараться не думать о возможных срывах.

Удивительно, но до сих пор ни одного срыва не было. Здорово помогают сладкие вкусы Пронокаль. Уже перестала покупать несладкие вкусы (осталось "добить" два пакетика супов, с трудом, с трудом..)

Сейчас большинство дней уже обед и ужин с натуральными протеинами. Состоялся еще один поход в ресторан (даже два: вчера ела мидии).

Вес "скачет": но я жду пару дней чтобы записать реальный вес снижения. Иначе получается +/- 400-300 г скачет.

четверг, 10 апреля 2014 г.

Неделя 5. Ощущение "пожрать"

неделя 0 - 102,0 кг
неделя 1 - 99,8 кг (-2,2 кг)
неделя 2 - 97,6 кг (-4,4 кг за 2 недели, -2,2 за эту неделю)
неделя 3 - 95,9 кг (-6,1 кг за 3 недели, -1,7 за эту неделю)
неделя 4 - 94,5 кг (-7,5 кг за 4 недели, -1,4 за эту неделю)
неделя 5 - 92,7 кг (-9,3 кг за 5 недель, -1,8 за эту неделю)

Решила еще отмечать еженедельный сброс веса, потому что неочевидно какой ритм снижения. Первые две недели конечно, самые "быстрые". Если будет 1,5-1,8 кг в неделю, то замечательно.
Из наблюдений этой недели: научилась определять импульс "на поесть" который не связан с стрессом, а с моим эмоциональным состоянием. Немного стресса сейчас есть, да. :) Ощущения такие, что голод не чувствуется вообще, а схватить что-то и слопать тут же есть.

На этой неделе было гараздо больше ужинов/обедов с натуральным белком (рыба, вырезка, яйца с тунцом...) Важно следить за порциями, очень важно. Надо в себе отработать эту привычку, потому что манера определять все на глаз конечно, неправильная....

Хороши очень сухарики Пронокаль, ела по две штуки в обед и ужин, практически с "хлебом". Довольно хороший вкус им удался.

Хуже всего даются супы, осталось три пакетика никак не могу "добить".

Практически начинаю вторые 10 кг. Что-то мне кажется что уйдут они гараааздо сложнее.

вторник, 8 апреля 2014 г.

Метод Pronokal (I)

Уже прошел месяц, мне совсем чуть-чуть (граммов) не хватает до -10 кг, а я еше ничего не написала про метод.

В принципе, можно почитать на русском языке на сайте Пронокаль, у них есть представительство на Украине: http://www.pronokal.com/ukr/el-metodo/que-es/diferencia-con-otros-tratamientos/. Я постараюсь обратить внимание на ключевые пункты.

Пронокаль:

Дальше »

четверг, 3 апреля 2014 г.

Неделя 4. Ни плюс ни минус.

неделя 0 - 102,0 кг
неделя 1 - 99,8 кг (-2,2 кг)
неделя 2 - 97,6 кг (-4,4 кг за 2 недели)
неделя 3 - 95,9 кг (-6,1 кг за 3 недели)
неделя 4 - 94,5 кг (-7,5 кг за 4 недели)

Прошел месяц. В принципе, не знаю как расценивать результат. С одной стороны ожидала 10 кг. Но с другой стороны, 7,5 кг за месяц тоже неплохо.

Важно: понедельник-вторник оказались проблемными днями также. Т.е. 4 дня снижения веса вообще не было. Что это было, не пойму.

Вчера была у врача. Она зафиксировала основные показатели, вес был даже меньше чем сегодня (но я не верю, потому что перед завтраком как раз дома взвесилась). Похвалила и перевела на фазу 2b. Это означает что я вполне свободна есть на обед и ужин (не "или") натуральные белки. Для корректного контроля и того же ритма снижения веса она предложила все-таки оставить один продукт пронокаль в обед или ужин.

Собственно такой режим мне больше подходит, так как обед у меня с собой, и продукт пронокаль хорошо тут вписывается.

Ну и адаптирую рыбные/мясные блюда под "разрешенные" овощи. Овощная "подушка" из перца, лука-порея и шампиньонов, все немного обжарить. Затем с рыбой12 мин в духовке .

Еще начала раздумывать что делать после диеты. Раздумываю над концептом "бесполезных продуктов". Это не ограничение каких-либо продуктов. В мою концепцию заложен другой принцип: продукт/блюдо должен быть очень выского качества чтобы его я позволила себе сьесть. Если это шоколад, то только лучший. Тоже относится и к блюдам в ресторанах. Это так, кратко.

Так как изменения в режиме, добавляю новую дату в календарь.

среда, 30 апреля 2014 г.