Все сразу. Недели 10-12

неделя 0 - 102,0 кг
неделя 1 - 99,8 кг (-2,2 кг)
неделя 2 - 97,6 кг (-4,4 кг за 2 недели, -2,2 за эту неделю)
неделя 3 - 95,9 кг (-6,1 кг за 3 недели, -1,7 за эту неделю)
неделя 4 - 94,5 кг (-7,5 кг за 4 недели, -1,4 за эту неделю)
неделя 5 - 92,7 кг (-9,3 кг за 5 недель, -1,8 за эту неделю) - 1 мес.
неделя 6 - 91,2 кг (-10,8 кг за 6 недель, -1,5 за эту неделю)
неделя 7 - 89,9 кг (-12,1 кг за 6 недель, -1,3 за эту неделю)
неделя 8 - 88,3 кг (-13,7 кг за 7 недель, -1,6 за эту неделю) - 2 мес.
неделя 9 - 87,1 кг (-14,9 кг за 8 недель, -1,2 за эту неделю)
неделя 10 - 86,4  кг (-15,6 кг за 9 недель, -0,7 за эту неделю)
неделя 11 - 84,9 кг (- 7,1 кг за 10 недель, -1,5 за эту неделю)
неделя 12 - 83,8 кг (- 18,2 кг за 11 недель, -1,1 за эту неделю) - 3 мес.
неделя 13 ....

На этих неделях много родственников, первое причастие, не до записей. Хотя вес отмечаю регулярно. Все это не помешало следовать диете.Самой себе плюсик в карму. :)

Снижение веса не прекращалось, чуть больше-меньше но идем правильно. Все таки с -20 буду соскакивать с кетоза, не хватает 1,8 кг всего лишь. Думаю, за 1,5-2 недели "управлюсь" . Мне нужны фрукты, ноги подкручивает. На следующей неделе визит к врачу, там и решу.

Витамины растворимые очень удобный формат.

Врач и раздумья по поводу дальнейшего

Сегодня была у врача. Она хотела переводить на 4 этап, что означает завтрак и введение углеводов и мой кетоз закончится. Я решила что еще как минимум, 3 недели остаюсь в том же режиме.

Вообще, моя идея - "добить" до -20 как минимум, и как максимум, уже при весе меньше 80 кг задумываться про прерывание кетоза.  Прерывание кетоза автоматически замедляет ритм худения.

Продолжаю размышлять о том, что "после". Пара идей.

Завтраки, перекусы - высокопротеиновые, иногда хлеб. Нужно найти рецепты: высокопротеиновых блинчиков, маффинов, запеканок и т.п...Гуглить наверное дюкана еще нужно. Обратить внимание на продукты с низким ГИ, овсянка (?)

Обед - углеводы + белки + овощи. Обращать внимание на жиры!

Ужин - овощи + белки, Редко - хлеб, очень редко - углеводы.

Куда "запихнуть" фрукты?

Неделя 9 - Сложная неделя

неделя 0 - 102,0 кг
неделя 1 - 99,8 кг (-2,2 кг)
неделя 2 - 97,6 кг (-4,4 кг за 2 недели, -2,2 за эту неделю)
неделя 3 - 95,9 кг (-6,1 кг за 3 недели, -1,7 за эту неделю)
неделя 4 - 94,5 кг (-7,5 кг за 4 недели, -1,4 за эту неделю)
неделя 5 - 92,7 кг (-9,3 кг за 5 недель, -1,8 за эту неделю) - 1 мес.
неделя 6 - 91,2 кг (-10,8 кг за 6 недель, -1,5 за эту неделю)
неделя 7 - 89,9 кг (-12,1 кг за 6 недель, -1,3 за эту неделю)
неделя 8 - 88,3 кг (-13,7 кг за 7 недель, -1,6 за эту неделю) - 2 мес.
неделя 9 - 87.1 кг (-14,9 кг за 8 недель, -1,2 за эту неделю)

Во всех отношениях сложная неделя в плане правильного питания. И еще как минимум, одна неделя предстоит. Срывов нет, но и еда в ресторане не дает полной уверенности. Забываю принимать витамины и пить воду. Плохо. С упражнениями по прежнему не получается.

В остальном нормально.

Неделя 8. "Эффект" новых продуктов видимо

неделя 0 - 102,0 кг
неделя 1 - 99,8 кг (-2,2 кг)
неделя 2 - 97,6 кг (-4,4 кг за 2 недели, -2,2 за эту неделю)
неделя 3 - 95,9 кг (-6,1 кг за 3 недели, -1,7 за эту неделю)
неделя 4 - 94,5 кг (-7,5 кг за 4 недели, -1,4 за эту неделю)
неделя 5 - 92,7 кг (-9,3 кг за 5 недель, -1,8 за эту неделю) - 1 мес.
неделя 6 - 91,2 кг (-10,8 кг за 6 недель, -1,5 за эту неделю)
неделя 7 - 89,9 кг (-12,1 кг за 6 недель, -1,3 за эту неделю)
неделя 8 - 88,3 кг (-13,7 кг за 7 недель, -1,6 за эту неделю) - 2 мес.

Неожиданно большое снижение веса за эту неделю. Видимо из-за новых продуктов, которые невозможно есть.

По прежнему с аппетитом нет проблем, неплохо контролирую ужины и обеды. Однако надо себе поставить другую цель - упражнения. Что-то никак не получается настроится.

Май будет сложным во всех отношениях. Так что настроится и расслабится....