Сегодня была у врача. Она хотела переводить на 4 этап, что означает завтрак и введение углеводов и мой кетоз закончится. Я решила что еще как минимум, 3 недели остаюсь в том же режиме.
Вообще, моя идея - "добить" до -20 как минимум, и как максимум, уже при весе меньше 80 кг задумываться про прерывание кетоза. Прерывание кетоза автоматически замедляет ритм худения.
Продолжаю размышлять о том, что "после". Пара идей.
Завтраки, перекусы - высокопротеиновые, иногда хлеб. Нужно найти рецепты: высокопротеиновых блинчиков, маффинов, запеканок и т.п...Гуглить наверное дюкана еще нужно. Обратить внимание на продукты с низким ГИ, овсянка (?)
Обед - углеводы + белки + овощи. Обращать внимание на жиры!
Ужин - овощи + белки, Редко - хлеб, очень редко - углеводы.
Куда "запихнуть" фрукты?
Вообще, моя идея - "добить" до -20 как минимум, и как максимум, уже при весе меньше 80 кг задумываться про прерывание кетоза. Прерывание кетоза автоматически замедляет ритм худения.
Продолжаю размышлять о том, что "после". Пара идей.
Завтраки, перекусы - высокопротеиновые, иногда хлеб. Нужно найти рецепты: высокопротеиновых блинчиков, маффинов, запеканок и т.п...Гуглить наверное дюкана еще нужно. Обратить внимание на продукты с низким ГИ, овсянка (?)
Обед - углеводы + белки + овощи. Обращать внимание на жиры!
Ужин - овощи + белки, Редко - хлеб, очень редко - углеводы.
Куда "запихнуть" фрукты?
Комментариев нет:
Отправить комментарий